引言

辦公室是大多數人每天花最多時間待的地方，但它並不是我們可以完全挑選同伴的環境。你可能會遇到欣賞、信任的同事，也會碰到一些讓你感到厭煩、甚至「看不順眼」的人。面對這些人，若你選擇以情緒化、對抗或八卦的方式處理，不僅會讓自己壓力倍增，還可能對職涯造成長遠的負面影響。

真正的「成年人」不只是年齡上的成熟，而是心態上的成長。他們懂得在職場中保有專業，能理性看待不喜歡的同事，並找到妥善相處的方式。以下，我們將從幾個角度來探討如何在辦公室中展現成熟，讓你不再被人際摩擦困擾。

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一、試著更深入了解您不喜歡的同事

很多時候，我們對某個人的反感，可能來自於表面的行為或某些誤會。例如：

• 同事講話很直接，聽起來刺耳，但其實他只是習慣快節奏表達。

• 有人常遲交報告，讓人覺得不負責任，但背後可能是因為工作量過重或主管分配不均。

當你主動去了解背後的原因，會發現很多「討厭」其實只是「不了解」。嘗試換位思考，或許能減少偏見，甚至意外發現對方的優點。

建議做法：

• 與其抱怨，不如私下詢問對方是否需要協助。

• 嘗試觀察對方在其他場合的表現，也許會看到不一樣的一面。

• 適度建立中立的對話，例如從天氣、工作技巧或中立議題開始。

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二、務必確認自己是不是問題發生的源頭

當我們不喜歡某個同事時，第一直覺是把責任推給對方。但成熟的人懂得先檢視自己：

• 你是否對他抱持過度的苛刻標準？

• 你是不是把私人的情緒帶入工作？

• 你是否也有一些行為無意間讓人不舒服？

這種「自我檢視」的過程很重要。因為很多時候，問題並非完全出在對方，而是雙方互動中的「化學反應」。

建議做法：

• 嘗試回顧互動過程：是否有不必要的語氣或肢體動作？

• 向值得信任的第三方請教，獲得外部觀點。

• 如果發現問題真的出在自己，那麼調整比改變他人來得更快。

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三、千萬記得，永遠別聊合不來同事的八卦

八卦在職場中就像「隱形的毒藥」。它或許能帶來一時的情緒宣洩，但長期來看，會嚴重破壞信任與合作。

一旦你被標籤為「愛講八卦的人」，即使你說的是事實，其他人也會懷疑你的專業度與人品。更嚴重的是，八卦往往會被曲解，最終可能演變成誤會或職場衝突。

成熟的做法：

• 把焦點放在工作本身，而非個人是非。

• 若真的需要表達不滿，直接找主管或人資，而非私下散播。

• 記住：你的升遷、加薪，不會因為八卦別人而來，只會因為專業與成果而來。

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四、如果需要，記錄下不喜歡同事的不良行為

如果某位同事的行為已經超出「個人偏好」範圍，甚至影響到工作，例如：

• 長期不配合團隊、拖延進度。

• 故意散布不實消息，破壞合作氛圍。

• 有霸凌、歧視或越界的行為。

這時候，成熟的做法不是忍氣吞聲，而是理性收集證據。

建議做法：

• 將具體事件、時間、場合、影響結果記錄下來。

• 保留相關書面資料，如電子郵件、訊息紀錄。

• 避免情緒化的抱怨，用「事實」讓主管或人資判斷。

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五、尋求能夠解決人際問題的人協助

有些問題靠個人無法解決，這時就需要求助外部資源。

• 主管：最直接的協調者，能重新分配工作或安排不同合作方式。

• 人資部門：如果涉及嚴重人際衝突或職場霸凌，人資通常是最專業的處理單位。

• 職場導師或心理諮商：若長期壓力過大，可以尋求心理支持，避免情緒內耗。

成熟的職場人，懂得在該堅持的時候堅持，在該尋求幫助的時候適度發聲。

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結語

成為辦公室中的「成年人」，並不是代表你要跟所有人都當好朋友，而是懂得保持專業、維持理性，讓自己不被負面情緒拖累。

與其浪費精力在不喜歡的同事身上，不如專注於自己的表現與成長。因為在職場中，真正決定你價值的，從來都不是你「討厭誰」，而是你「能做到什麼」。

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常見相關問答（FAQ）

Q1：如果真的很討厭同事，還需要主動去了解他嗎？
A1：建議至少嘗試了解，因為很多偏見源於誤解。即使了解後仍舊無法接受，至少你會更清楚問題所在，也能避免用錯誤的方式解讀對方的行為。

Q2：要怎麼判斷問題是不是出在自己身上？
A2：可以從兩個角度檢視：一是自我反省，二是向可信任的第三方請教。如果多數人覺得你也有部分責任，那麼調整自己是最快速的解決方法。

Q3：為什麼職場八卦會帶來這麼大傷害？
A3：因為八卦通常無法完整傳達真相，容易被曲解或放大，導致誤會累積。此外，參與八卦的人會被認為不可靠，進而影響合作與信任。

Q4：遇到同事常拖延工作，怎麼辦？
A4：先觀察原因，是否是工作量分配不均。如果對方真的態度不佳，建議記錄具體事例，然後在適當時機向主管提出。

Q5：如果同事在背後說我壞話，我該如何應對？
A5：不要急於反擊，先收集證據，再找主管或人資反映。直接對質往往會升高衝突，而成熟的做法是讓權威單位來處理。

Q6：我應該避免和不喜歡的同事有任何互動嗎？
A6：完全避免並不現實，尤其在團隊合作中。建議維持最基本的禮貌與工作互動，不需要額外建立私交，但也不能冷漠到破壞專業。

Q7：什麼時候應該尋求人資部門的協助？
A7：當對方的行為已經超過個人喜惡，進入霸凌、歧視、騷擾或嚴重影響工作進度時，就應立即求助人資。

Q8：如果主管就是我不喜歡的人呢？
A8：這種情況更敏感，建議保持專業，避免情緒對抗。如果狀況嚴重，則可尋求人資或更高層級的主管協調。

Q9：記錄同事不良行為會不會被認為小氣？
A9：不會。只要你的記錄客觀、基於事實，這反而能展現你的專業與理性，避免單純情緒化的抱怨。

Q10：如果我已經努力嘗試，但還是無法忍受，該怎麼辦？
A10：在極端情況下，考慮換部門或換工作。因為長期處於高度壓力的人際環境，不僅影響職涯，也會傷害心理健康。

 

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